Wat te doen bij een verstuikte enkel

Veel nieuwe concepten steken de kop op in de visie van de kinesitherapie.

Vroeger concept: RICE

R= rest
I= immobilisatie
C= cold (koude)
E= elevation (befaamde voetje omhoog leggen)

Dit blijft de standaard bij eerste hulp bij sportongevallen. De koude werkt op de zenuwen voor minder pijn, de immobilisatie en elevatie zorgt voor minder compressie en de rust voor de aangedane structuren.

Recent ontdekkingen:

Sommige wetenschappers trekken dit in twijfel en hebben onderzocht wat de tegenovergestelde teweegbrengen.

Het resultaat:

Motion: bewegen met de voet, eerst onbelast, daarna belast en ten slotte stappen (zo snel mogelijk met de pijn) zorgde voor een aanzienlijk snellere functionaliteit na 1 week in vergelijking met het RICE principe.

Mobilisatie: zorgde voor een sneller herstel na 6 weken dan wanneer RICE toegepast werd.

Warmte: zorgt voor een betere souplesse in de voet, waardoor al de (semi)vloeibare elementen in de voet sneller samenwerken. Dit zorgt voor een betere schokabsorptie in vergelijking met RICE.

Voet laten hangen (depression): Dit had geen verschil met elevation, dit maakt sowieso weinig verschil.

Besluit:

Snel herstellen is het beter het RICE principe kort toe te passen en zo snel mogelijk je kinesitherapeut te contacteren. Voor het verminderen van pijn, start met RICE, bel daarna je kinesitherapeut.

 

 

 

Leave a Reply