Wat kan je eraan doen?

De CervicoThoracale Overgang (CTO) is de overgang van de laagste nekwervel (C7) naar de eerste wervel met een rib (T1). Ter hoogte van deze regio komt ook het sleutelbeen aan met de verbinding naar de schouder en het schouderblad.

cto science direct.jpg
photo by Science Direct

Ter hoogte van deze regio komen veel zenuw- en bloedbanen samen. Ook zitten er veel lymfeklieren in deze regio.

navy cto gray
photo by Gray Anatomy

Maar vooral de spiermassa ter hoogte van deze regio is enorm dicht bevolkt.

pain science CTO muscle back
photo by Pain science
jouefct ant cto muscle
Photo by http://www.jouefct.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefeningen voor deze regio vragen vaak een extreme beweging van een mobiele nek zodat er net geen beweging plaatsvindt in de CTO of een extreme beweging van het mobiele schoudergewricht met hetzelfde resultaat. Soms kan er zelfs een overbelasting plaatsvinden door deze oefeningen ter hoogte van de nek of schouder.
Oefeningen voor de CTO zelf maken gebruik van gefixeerde schouders, bijvoorbeeld push ups, dips en body rows. De handen en de schouders zitten als het ware vast door het lichaamsgewicht en er moet maar een klein beetje bewogen worden om het CTO te mobiliseren.
Voor een voorbeeldschema, zie link.
Upper body strength

Deze oefeningen zijn vaak geen probleem maar toch blijft de CTO stijf. Probeer deze oefeningen dan wat lichter te maken en met één hand te doen. Op deze manier kan je je zithouding verbeteren.

Voor vragen hieromtrent mag je me steeds contacteren op 0499/41.36.54.
Kinesist Thomas Van de Vel – Boswijk 7 2520 Ranst

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s