Krachttraining voor je bovenlichaam

bovenste lichaam training kinesist ranst

Deze 3 oefeningen pakken in één klap 3 grote spiergroepen aan van je bovenlichaam. Niet alleen zorgt de afwisseling van een zware met een lichte oefening voor een extra prikkel voor spierversterking, de zware oefening activeert verschillende delen van je lichaam. Deze zijn geïntegreerde oefeningen, je traint één spiergroep specifiek maar alle andere zijn mee geactiveerd voor je postuur te onderhouden.

De lichte oefeningen zorgen voor een chemische of metabole aanpassing. Door het hoge aantal herhalingen ga je energievoorraad uitgeput geraken en ga je meer je lichaam metabool uitputten.

Binnen de fitnesswereld wordt dit wel vaker toegepast, ik geef een simplistisch voorbeeld van deze soort oefeningen.

Je kan deze gemakkelijk veranderen door andere oefeningen of andere spiergroepen, de mogelijkheden zijn eindeloos om je nooit te moeten vervelen.

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s