Krachttraining voor je bovenlichaam

bovenste lichaam training kinesist ranst

Deze 3 oefeningen pakken in één klap 3 grote spiergroepen aan van je bovenlichaam. Niet alleen zorgt de afwisseling van een zware met een lichte oefening voor een extra prikkel voor spierversterking, de zware oefening activeert verschillende delen van je lichaam. Deze zijn geïntegreerde oefeningen, je traint één spiergroep specifiek maar alle andere zijn mee geactiveerd voor je postuur te onderhouden.

De lichte oefeningen zorgen voor een chemische of metabole aanpassing. Door het hoge aantal herhalingen ga je energievoorraad uitgeput geraken en ga je meer je lichaam metabool uitputten.

Binnen de fitnesswereld wordt dit wel vaker toegepast, ik geef een simplistisch voorbeeld van deze soort oefeningen.

Je kan deze gemakkelijk veranderen door andere oefeningen of andere spiergroepen, de mogelijkheden zijn eindeloos om je nooit te moeten vervelen.

 

Leave a Reply