Krachttraining voor je benen

krachttraining benen kinesist ranst

Deze oefeningen geven een spierontwikkelende prikkel aan je beenspieren, tegelijkertijd ga je geen mobiliteit inboeten door de gemakkelijke oefeningen. De gemakkelijke oefeningen hebben door hun hoge herhalingen meer effect op de metabole kwaliteit van de spieren en de mobiliteit.

De zware oefeningen zorgen voor een neuromusculaire krachttoename. Dit betekent dat je sterker wordt zonder dat je veel spiercellen bij wint (hypertrofie). Hypertrofe spieren bekrijg je beter en gemakkelijker door meer op je voeding te letten.

De ideale voeding voor spiercellen bij te krijgen zijn proteïnerijke voedingsstoffen zoals kip en eiwit.

Krachttoename door neuromusculaire activatie is door meer zenuw (lees elektrische signalen) activatie ter hoogte van de spieren, dus meer spiercellen wordt aangevuurd en dus meer krachtgeneratie.

De lichte oefeningen zorgen voor een metabole of chemische prikkel van de spieren. Je uithouding van de spier gaat verbeteren zodat je langer kunt volhouden.

Meer informatie hieromtrent kan je beter aan een personal coach vragen, zoals mijn naamgenoot Thomas Van de Vel van B-Fit: https://www.bfitpersonaltraining.be/

 

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.